Stress/Relaxation

INCIDENCES DU STRESS

Réactions physiologiques et physiques

  Libération d’hormones (adrénaline, cortisol)

  Respiration accélérée, transpiration

  Rythme cardiaque perturbé

  Contraction musculaire

  Hyper-vigilance cérébrale

  Hausse de la pression artérielle

  Augmentation du sucre dans le sang

  Augmentation des agrégations de plaquettes, de la coagulation

Réactions cognitives et émotionnelles

  Fatigue mentale avec pensées négatives (voire destructrices), peurs, culpabilité, honte et sentiment d’insécurité

Réactions comportementales

  Fuite/combat : évitement, agressivité, violence, autodestruction

  Baisse de l’estime de soi

  Dégradation des capacités relationnelles

 

INFARCTUS / MALADIE

EFFETS DE LA RELAXATION

Réactions physiologiques et physiques

  Respiration abdominale ample et lente

  Diminution de la transpiration

  Relâchement musculaire et régulation vasculaire

  Etat modifié de conscience (calme intérieur)

  Auto-sédation : mise au repos de tout le système corporel d’expressions émotionnelles (muscles, vaisseaux, cœur, appareil respiratoire, organes abdominaux)

Réactions cognitives et émotionnelles

  Détente mentale, pensées et émotions positives

  Augmentation des capacités intellectuelles : concentration, mémorisation, apprentissage

Réactions comportementales

  Introspection favorisant la conscience, l’estime et l’affirmation de soi 

  Comportements plus confiants et responsables

  Meilleures capacités relationnelles



HOMEOSTASIE / BIEN-ETRE

 


Titre de l'article
  *

Copyright 2020 Sylvie Devinat.